Онлайн-клуб для будущих мам

Расцветать.
Двигаться.
Чувствовать себя.

Спасибо, что сегодня позанимались со мной. Давайте продолжим — объединимся, чтобы у вас было своё сообщество и поддержка на каждом этапе беременности, в вашем ритме, из любой точки мира.

Начать заботу о себе ↗
500 AED в месяц · На русском языке
Елизавета Меркушева · ELLE FIT
ELLE Bloom
10–15минут для себя в коротких занятиях
3направления по триместрам
2живые тренировки каждую неделю
1сообщество рядом с вами
Место, где можно быть собой

Ваше тело меняется. Забота остаётся.

Понятный план, короткие занятия и люди, с которыми можно разделить этот особенный этап.

01 / Движение

Маленькие шаги. Регулярная забота.

Тренировки по 10–15 минут: движение для всего тела, подвижность, дыхание и расслабление. Выбирайте подходящий вариант по самочувствию.

02 / Внимание

План с учётом вашего этапа.

После знакомства и анкеты я определю подходящую группу. Внутри — календарь занятий и варианты упражнений с учётом ограничений.

03 / Поддержка

Свои люди. Общие чувства.

Закрытый Telegram-клуб, общение с будущими мамами и еженедельные ответы на вопросы. Вам есть с кем поделиться.

Программа первого месяца

Четыре недели. В вашем ритме.

Пять коротких занятий в неделю. Живой эфир заменяет занятие в этот день, а выходные остаются для отдыха или любимого комплекса.

НЕДЕЛЯ 01 — Знакомимся с движением
Мягкое утро, подвижность плеч и спины, работа с опорой, дыхание и первый комплекс для всего тела. 5 коротких занятий · варианты нагрузки.
НЕДЕЛЯ 02 — Находим свой ритм
Продолжаем набранный темп, добавляем новые варианты движения под самочувствие.
НЕДЕЛЯ 03 — Закрепляем привычку
Регулярность становится частью дня — короткие занятия встраиваются в вашу неделю.
НЕДЕЛЯ 04 — Слышим своё тело
Учимся распознавать сигналы тела и подбирать нагрузку осознанно — этот навык остаётся с вами и дальше.
Елизавета Меркушева
Ваш тренер — и тоже мама

Я знаю, как важно чувствовать опору.

Моя беременность пришлась на ковид. Возможности гулять и встречаться почти не было, но я каждый день занималась. Движение оставалось частью моей жизни.

Сегодня я хочу, чтобы у вас были понятный план, внимание к своему телу и люди рядом. Так появился ELLE Bloom — пространство, где можно двигаться, задавать вопросы и находить своих.

Здесь у каждой свой темп. И место для заботы о себе.

Елизавета Меркушева
Тренер · Основательница Elle Fit · Мама
Вместе — теплее

Больше, чем занятия по видео.

Общий чат для знакомства и поддержки. Отдельная группа вашего триместра — для программы, записей и вопросов по занятиям.

Движение становится частью жизни, когда рядом есть те, кто вас понимает.

На фото — участницы мероприятия Elle Fit в ARTE Museum. Атмосфера, которую хочется продолжать.
Сообщество ELLE Bloom
Ваш следующий шаг

Немного времени для себя. Каждый день.

01

Оформите подписку

Один месяц участия — 500 AED.

02

Расскажите о себе

После оплаты — личная анкета о сроке, опыте и ограничениях.

03

Получите приглашение

В течение 48 часов после анкеты я проверю ответы и свяжусь с вами. После подтверждения участия — доступ в общий чат и группу триместра.

Подписка на заботу о себе

ELLE Bloom

500 AED / месяц
  • 12 коротких тренировок в библиотеке
  • Календарь на четыре недели
  • Две живые тренировки в неделю
  • Записи эфиров на время подписки
  • Закрытый клуб и группа триместра
  • Еженедельные ответы на вопросы
Присоединиться ↗
500 AED ежемесячно, автоматическое продление. Отменить можно в любой момент до даты следующего списания — доступ сохранится до конца уже оплаченного периода.
Возможно, вы хотите спросить
Подойдёт ли мне программа, если я раньше не занималась?
Да. Тренировки по 10–15 минут построены на мягком движении, дыхании и подвижности — без опыта и специальной подготовки. Нагрузка подбирается по вашему самочувствию и триместру.
Что, если я не смогу прийти на прямой эфир?
Не страшно — обе живые тренировки записываются, и запись доступна вам на всё время подписки. Сможете позаниматься в удобное время.
Нужно ли заниматься каждый день?
Нет. В программе пять коротких занятий в неделю, выходные — для отдыха или любимого комплекса. Ориентируйтесь на своё самочувствие.
Что произойдёт при переходе в следующий триместр?
Я переведу вас в группу следующего триместра, когда придёт время, — с обновлённым календарём и вариантами нагрузки под новый этап. Все личные особенности и ограничения можно обсудить со мной напрямую в чате или на коротком созвоне.
Есть ли программа после родов?
Да — после родов вас ждёт восстановительная программа. Как участница ELLE Bloom, вы сможете продолжить с поддержкой уже на новом этапе.
Как работает ежемесячная подписка?
Это подписка с автопродлением 500 AED в месяц. Отменить можно в любой момент до даты следующего списания — доступ сохранится до конца уже оплаченного периода.